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        廣州蔬菜配送公司健康飲食的4個小習慣

        發布時間:2021-08-20 發布者:鑫原泰公司 所屬類別:健康飲食

        廣州蔬菜配送公司健康飲食的4個小習慣

        除了堅持按照紅綠燈表格來選擇日常飲食,也可以嘗試養成下面這4個習慣:

         

        1  使用限鹽勺,限油壺:限鹽勺最常用的是2克限鹽勺和6克限鹽勺:

         

        • 如果制做1人餐,可以選用2克限鹽勺,每餐最多放一平勺鹽;

        • 如果制作3人餐,則可以選用6克的限鹽勺,每餐最多放一平勺鹽。

         

         

         

        限油壺,建議選擇帶精確刻度的,最好能精確到10~30毫升。

         

        • 如果制做1人餐,平均每餐最多用油10毫升;

        • 如果是做3人餐,則平均一餐最多用油30毫升。

         

         

         

         

        2. 規律三餐:作息和三餐都盡量規律,吃飯細嚼慢咽、不暴飲暴食,不熬夜。

         

        3. 調整吃飯順序:先吃蔬菜,再吃葷菜、豆制品,最后吃主食。

         

        4. 保證新鮮蔬果攝入:每天1斤蔬菜,半斤水果,粗糧至少占主食的1/3。

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